PREPARE-SE PARA O CARNAVAL!


15/01/2008

Com a chegada do Carnaval, muita gente já se prepara para a maratona dos quatro dias de folia. Nesse período, é importante pensar nos cuidados que o corpo precisa para suportar o desgaste físico da época. Muitos foliões são pessoas sedentárias, que passam boa parte do ano sem nenhuma prática de atividade física. Para esses, os cuidados devem ser redobrados, pois o corpo não está preparado para esforços físicos mais intensos, o que pode gerar problemas ao organismo. Seguem abaixo algumas dicas importantes para quem pretende cair na folia neste Carnaval. 1 - Beba água, mas muita água mesmo. Os médicos recomendam pelo menos dois litros por dia para evitar problemas de desidratação. 2 - Evite misturar bebidas destiladas com bebidas fermentadas. A ressaca é forte no dia seguinte. E você não quer perder nenhum dia de Carnaval, não é? 3 - Procure se alimentar de maneira leve e equilibrada. Consuma alimentos ricos em carboidratos, como pães, batatas, massas e arroz, além de uma boa quantidade de proteínas, que podem ser encontradas nas carnes magras e peixes. 4 - Frutas, verduras e legumes também são recomendados, pois evitam a sensação de cansaço e facilitam a digestão. 5 - Use roupas leves, claras e, de preferência, folgadas. Lembre-se que tecidos sintéticos podem causar alergia. Evite também sapatos pesados e de salto alto. 6 - Onde quer que esteja, proteja-se do sol com um filtro solar. Mesmo que o dia esteja nublado. 7 - Procure dormir 7 ou 8 horas por dia. Caso contrário, você pode não agüentar a festa do dia seguinte. 8 - Se você está meio enferrujado, longe dos exercícios há algum tempo, é bom fazer alongamentos, principalmente nas pernas e nos pés. É uma maneira de diminuir o cansaço muscular e evitar lesões indesejáveis. 9 - Uma caminhada curta no início do dia e uma sessão de massagem também podem ajudar a recompor a energia gasta na noite anterior. Hidromassagem e sauna também são aliados para eliminar toxinas do organismo. 10 - Bastante atenção com os trombadinhas de plantão. Deixe as jóias e o relógio em casa e leve apenas documentos e uma quantidade de dinheiro que seja necessária para você curtir a noite. 11 - Álcool e direção não combinam. Evite dirigir se tiver bebido. 12- Use camisinha. Sempre!! O Grupofarma deseja que você tenha bons dias de diversão! Aproveite!



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